HAGA ESTO SÓLO 6 MINUTOS AL DÍA Y ESTO LE SUCEDE A LA GRASA DEL VIENTRE

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Numerosas personas confunden el término “núcleo” y piensan que es lo mismo que “abs”, pero en realidad son muy diferentes. El núcleo es un término más grande e implica el abs, los glúteos (extremo), los músculos de la parte inferior de la espalda, y las caderas.

Por lo tanto, el entrenamiento del núcleo mejorará la postura del cuerpo, aliviará el dolor de espalda baja, aumentará su rendimiento atlético y le ayudará a prevenir lesiones.

El siguiente plan de ejercicios hará milagros para su cuerpo y grasa de vientre!

Día 1

La primera parte implica 3 ejercicios simples, y usted necesitará solamente 5 minutos para hacerlos. Para los más ambiciosos, repita esta rutina dos veces.

Ejercicio # 1: Rascacielos – 10 por lado

Ejercicio # 2: Limpiaparabrisas – 10 por lado

Ejercicio # 3: Ejército rastrea – 36 pasos

 Día 2

El plan para el segundo día consiste en 4 movimientos difíciles que tomarán solamente 5 minutos de su tiempo. Una vez más, repita el juego una vez más para un desafío adicional.

Ejercicio # 1: Breakdancer – 15 por lado

Ejercicio # 2: Skydiver – Mantenga durante 30 segundos

Ejercicio # 3: Dead Bug – 10 repeticiones

Ejercicio # 4: Enhebre la aguja – 10 por lado

Día 3

El tercer día, necesitará realizar 4 ejercicios básicos extremadamente difíciles en un circuito rápido de 6 minutos.

Ejercicio # 1: Cangrejo entra en Superman – 6 por lado

Ejercicio # 2: Aumento de la pierna de la estrella – 10 por lado

Ejercicio # 3: V-ups laterales – 10 por lado

Ejercicio # 4: Arriba / bajó – 10 por lado

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